一年之計(jì)在于春，從現(xiàn)在開(kāi)始要為健康再做儲(chǔ)蓄。下面為大家推薦、一套早春養(yǎng)生方案，都是簡(jiǎn)單易行的方法，有知有為，行動(dòng)起來(lái)，健康長(zhǎng)壽不是夢(mèng)。

早春第一補(bǔ)：重在補(bǔ)肝

順?biāo)臅r(shí)為養(yǎng)生的第一條，中醫(yī)專(zhuān)家樊正倫經(jīng)常說(shuō)的一句話(huà)是：順?biāo)臅r(shí)則生，逆四時(shí)則亡。順?biāo)臅r(shí)，就是按照春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏來(lái)調(diào)整自己的生活。春氣與肝氣相通，春天來(lái)時(shí)，氣血從內(nèi)向外走，主要功能在肝。

有些人一到春天會(huì)發(fā)現(xiàn)，前些日子睡得特別好，現(xiàn)在突然睡不著了。這就是因?yàn)榇禾斓臅r(shí)候氣血是從內(nèi)臟向外走了，人的陽(yáng)氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，歸于肝。人睡著時(shí)陽(yáng)氣回去了，如果肝血非常充盈，陰陽(yáng)調(diào)和就能睡著。如果氣血不足，陽(yáng)氣回不去，就會(huì)老睜著眼睛睡不著。所以，早春第一補(bǔ)，重在補(bǔ)肝。

藥王孫思邈說(shuō)“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”，是指要少吃點(diǎn)酸味的食品，而要多吃些甜味的飲食，能補(bǔ)益人體的脾胃之氣，以防肝氣過(guò)旺。宜適當(dāng)多吃些能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。李時(shí)珍《本草綱目》引《風(fēng)土記》里主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”，市場(chǎng)中在售的蔥、蒜、韭可謂是養(yǎng)陽(yáng)的時(shí)蔬。

早春第一吃：一寸黃豆芽 營(yíng)養(yǎng)最給力

說(shuō)到早春第一吃，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦了黃豆芽。黃豆芽的微量元素含量?jī)?yōu)于綠豆芽和其它芽類(lèi)蔬菜，可謂是早春第一菜了。

黃豆芽位居“活體蔬菜”之冠。典籍中，黃豆芽列為益壽食物的第一名，而綠豆芽則位居第六。李時(shí)珍在《本草綱目》里這樣描述：唯此豆芽白美獨(dú)異，食后清心養(yǎng)身，具有“解酒毒、熱毒，利三焦”之功。

專(zhuān)家建議最好自己發(fā)豆芽，這樣可以掌握好“火候”，因?yàn)槎寡坎⒉皇窃酱笤胶?，一寸左右長(zhǎng)最佳。這個(gè)時(shí)候是豆芽營(yíng)養(yǎng)素最飽滿(mǎn)的時(shí)候，其微量元素的含量，要超過(guò)它的“兄弟”芽菜綠豆芽，以及其它的芽類(lèi)蔬菜。

黃豆芽的胡蘿卜素比黃豆要增加1~2倍，維生素B2可增加2~4倍，而維生素B12竟是大豆的10倍左右。除此之外，還有豐富的維生素E，黃豆種子中不含維生素C，而芽苗中卻含有大量的維生素C，每百克豆芽含維生素C20~30毫克。氨基酸和礦物質(zhì)的含量，也通過(guò)發(fā)芽被釋放出來(lái)。

特別是對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子，早春這個(gè)時(shí)候，蔬菜品種還不多，多補(bǔ)充些豆芽，可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質(zhì)正是孩子成長(zhǎng)所必需的。而對(duì)于成年人，多吃些黃豆芽也可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積，有助于消除身體疲勞，喝豆?jié){會(huì)產(chǎn)生腹脹的人，也更適合吃黃豆芽。

早春第一動(dòng)：做個(gè)"走班族"輕松易控制

早春的這個(gè)時(shí)候，天氣還比較寒冷，運(yùn)動(dòng)方式最好還是選擇“輕緩?qiáng)蕵?lè)型的”，這種運(yùn)動(dòng)最合適。不劇烈，容易控制，比較輕松和愉快，也能達(dá)到健身的目的。

在早春的這段時(shí)間里，距離單位近的話(huà)可以選擇走著去上班，到單位的時(shí)候，正好微微出汗。

走路時(shí)一些小細(xì)節(jié)也要注意，要走得稍微快一點(diǎn)，如果不喘氣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是正好的。有些人覺(jué)得衣服增減不好控制，這個(gè)時(shí)候，圍巾和帽子就能派上用場(chǎng)了，戴上和脫掉都很方便，比解開(kāi)衣服要安全很多。

早春第一樂(lè)：屋里發(fā)發(fā)呆 大腦靜下來(lái)

要說(shuō)這早春第一樂(lè)，其實(shí)就是換個(gè)好心情。首當(dāng)其沖的就是讓腦子安靜下來(lái)，讓心安靜下來(lái)。每天找個(gè)安靜的地方，讓自己發(fā)發(fā)呆，半小時(shí)就能讓你重整心情。

每天在屋里發(fā)完呆后，最好再到屋外曬曬太陽(yáng)。陽(yáng)光可以補(bǔ)鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮。如果說(shuō)，發(fā)呆是清理心靈垃圾，那么曬太陽(yáng)就是給心靈補(bǔ)鈣、充電。早春第一樂(lè)，就是要發(fā)發(fā)呆、曬曬太陽(yáng)。