俗話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這是說明秋季是調養(yǎng)身體的關鍵時刻。秋季到來后，早晚日漸轉涼。夏秋交替，一個不注意就容易感冒，什么鼻炎、咽炎、腸胃炎都來串門，真的是苦不堪言。那么到了秋季我們應該注意些什么？如何調理我們的身體呢？今天小編就給大家?guī)砬锛攫B(yǎng)生小妙招！

一、調理脾胃

雖說即使進入秋季，很多地方也依然是熱的不行，秋老虎的威力也是不容小噓的。但是，畢竟秋季不是盛夏，即使中午依然炎熱，但是早晚已經(jīng)明顯的轉涼。這個時候一定要減少寒性食物的攝入，尤其是生吃瓜果的習慣也應該進行調整。特別是本來就脾胃虛寒的就更要注意了。這個時候適合少食多餐，吃一些好消化的食物，如果再不注意飲食，胃腸疾病就很容易找上你哦！

二、適時進補

秋季是特別適合進補的季節(jié)，過了燥熱的夏季，秋季可以適當吃一些有營養(yǎng)的食物。如果總是呼吸淺短、動則汗出、食欲減少就屬于氣虛體質?？梢杂命S芪、黨參、西洋參泡水或者煮湯進行進補。如果面色蒼白、夜間盜汗，就屬于血虛體質?？梢赃m當用一些當歸、紅棗、何首烏做粥。如果面頰潮紅、口燥咽干、大便秘結，就是陰虛的體質?？梢远嗍秤靡恍┥剿?、百合。食補也要適量，不要吃的不消化哦！

三、調節(jié)心情

秋季是一個容易情緒波動的季節(jié)，這是由于經(jīng)過了炎熱的夏天，人們消耗過大，體內的營養(yǎng)和水分都不足。進入秋季之后就容易出現(xiàn)秋燥。特別是一些老人和孩子對于天氣變化適應能力較弱，這個時候一定要注意調整情緒，也可以在飲食上多食用一些清燥潤肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。

四、加強鍛煉

俗話說“春捂秋凍”，雖然秋季天氣轉涼，我們應該適當?shù)脑黾右挛?，但是也不建議一次性穿的太多。這個時候其實正是鍛煉身體的好時期，可以穿適當?shù)囊挛铮M行一些早操、慢跑等運動。適當?shù)腻憻挷粌H能增強機體的免疫力，還能夠促進營養(yǎng)物質的吸收。要知道進補的重點在于吸收，不吸收吃多少都沒有效果。

不論是什么樣的養(yǎng)生方法，大家在養(yǎng)生的同時一定要注意自己的身體情況，不要做超出自己身體承受范圍的事情，不管是進補還是鍛煉，適合自己的身體情況才是最好的。凡事有度，千萬不要過火哦！