最近氣溫日漸增高，馬上要到炎熱的三伏天了，三伏天最難受了，溫度高的不行，空氣還潮濕悶熱，最容易生病了。所以提前我們就要開(kāi)始預(yù)防，飲食上來(lái)講，一定要注意這6項(xiàng)哦。

不可貪涼

夏季養(yǎng)生最重要的是不能貪涼，比如，吃太多冰飲、雪糕，容易生病。過(guò)于貪涼，可導(dǎo)致頭痛、怕冷、心煩，肌膚發(fā)熱、食欲不振。一旦出現(xiàn)這些癥狀，可以服藿香正氣水，服完后略微出汗，即可退熱。

夏天吃羊肉，逼走體內(nèi)“寒氣”

把羊肉這種常見(jiàn)的冬令補(bǔ)品放在三伏天來(lái)吃，其實(shí)是很有“講究”的?，F(xiàn)在人們?nèi)菀棕潧觯瑢?dǎo)致消化道功能紊亂，空調(diào)會(huì)帶來(lái)全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛。這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。

夏天吃雞肉，補(bǔ)充恢復(fù)體力

因?yàn)槿嗽谙奶欤w力消耗增大，會(huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，適當(dāng)吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補(bǔ)充體力，挺過(guò)這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復(fù)體力！

夏天多吃苦瓜，解暑祛痱子

苦瓜的“苦”，才是營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓！苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長(zhǎng)痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

每天三片姜，不用醫(yī)生開(kāi)病方

有句老話：“冬吃蘿卜夏吃姜”。就是說(shuō)每天早晨三片醋泡姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方。據(jù)研究，吃醋泡姜讓脾胃功能正常，還可以防治關(guān)節(jié)炎、降血脂。

醋泡姜

醋泡姜具有養(yǎng)胃、減肥、防脫發(fā)，預(yù)防慢性病的功效。不過(guò)要注意，醋泡生姜平時(shí)最好放冰箱里，這樣不容易壞，早餐的時(shí)候喝粥，吃點(diǎn)醋泡生姜，清爽可口。