冬季，由于室外溫度比較低，所以許多人都愿意待在屋里享受溫暖。但是還是有很多戶外運動愛好者堅持進行鍛煉，以保持身體的健康和強壯。戶外活動對人們的身心健康非常重要。在戶外時，除“曬太陽”外，還可以呼吸到新鮮空氣及進行游戲活動。如果總是待在家中，無論怎么活動，其運動量及身體能量消耗很難與戶外的活動相比。所以，即使是冬天，也要多走出房間，去感受戶外新鮮的空氣和冬日溫暖的陽光。

但是冬天不同于其他季節(jié)，我們在戶外活動的時候也有了更多的注意事項。

你不能不知道的冬季戶外小常識

1.一定要在4點之前安營扎寨：

因為冬季日短，登山之前一定要確認日落時間，一定要保證4時以前安營扎寨。防止天黑之后造成的行動不便和夜晚降溫，另外天黑之后戶外危險程度增高，所以應(yīng)在4點之前安營扎寨。

你不能不知道的冬季戶外小常識

2.提前做好計劃安排：

冬季的戶外情況比其他季節(jié)更加復(fù)雜，因此我們在出發(fā)之前一定要做好計劃部署。路線、人員、物資都是需要著重考慮的。另外，在冬季，戶外活動我們會遇到一些平時遇不到的難題。比如，惡劣的天氣帶來的行動不便，低溫帶來的精神和肉體的雙重考驗。所以，冬季戶外出行一定要提前做好計劃安排。

你不能不知道的冬季戶外小常識

3.要挑選合適的裝備：東方體育 / 降溫 / 正文

你不能不知道的冬季戶外小常識

2018-12-12 03:04 　福建唐眾文化傳播有限公司 分享到：

冬季出行，保暖最重要！冬季戶外寒冷。與其它季節(jié)相比，人體大約多消耗10-20%的能量。要穿著輕便且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性戶外服裝。棉制品服裝不適合冬季進行戶外運動。因為棉制品服裝，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會急劇下降，會使身體處于低溫狀態(tài)。牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免，因為濕后不易干。

你不能不知道的冬季戶外小常識

4.盡量不要選擇早晨運動：

當我們在溫暖的被窩里躺了一夜之后，起床后去外面寒冷的天氣中鍛煉，很容易刺激器官，有的可能一下子還適應(yīng)不了。且一夜身體水分的缺失，早晨若不喝水出去，血液粘稠度高，很容易造成身體不適。

你不能不知道的冬季戶外小常識

5.量力而行：

我們進行戶外運動的主要目的就是為了健康，但是如果一直追求挑戰(zhàn)極限而不考慮自身因素的話，很容易對自己的身體造成損傷。在冬季，我們的身體機能都會有所下降，在這樣的情況下我們對于自身能力很容易產(chǎn)生誤判，從而作出一些超出自身能力的行為。量力而行一直

是我們在戶外倡導(dǎo)了原則之一，我們希望每個人都能在戶外享受大自然的饋贈，而不是發(fā)生是意外。

你不能不知道的冬季戶外小常識

大自然是多姿多彩、神秘莫測的，但在這光鮮亮麗的外表下，大自然也同樣是危險的。我們在享受大自然的同時，也應(yīng)該保護好自己。我們在開始戶外運動之前，更要學(xué)好戶外知識，這樣可以讓我們的戶外之旅更加得心應(yīng)手。