中原腹地，密林深處，武警平頂山支隊的野外駐訓已進行了半月有余。這天，部隊像往常一樣開展徒步行軍訓練，盡管戰(zhàn)友們已經(jīng)提前做好了防寒準備，但山里刺骨的寒風仍然吹得人全身發(fā)冷。

“一會兒可以借著飯菜的熱氣暖暖身子?！钡搅宋缧莸赜?，戰(zhàn)士鐘志煌盼著開飯。熱氣騰騰的飯菜剛端到手上，他就忍不住大快朵頤起來，卻不想這一吃竟把自己吃到了病房里。

“你這是冷熱快速混合造成的胃痙攣，需要先通過局部按摩和熱敷來緩解疼痛。”看著病床上捂著肚子的小鐘，隨隊保障的唐軍醫(yī)一邊給小鐘按摩腹部，一邊給他普及防護知識：“天氣寒冷確實需要更多的熱量攝入，但在寒風中就餐，過燙的食物和寒風一起進入食道，刺激胃部，就容易導致胃痙攣。”

小鐘的病情不是個例。半個月來，一些官兵出現(xiàn)了不同程度的胃痛。了解到這一情況，唐軍醫(yī)和小鐘一同返回隊伍，向大家講解起冬季的養(yǎng)胃常識。

“俗話說‘十個胃病九個寒’，冬季一直是腸胃疾病的高發(fā)季節(jié)。人體受到冷空氣刺激后，血液中的組氨酸增多，胃酸分泌增加，腸胃容易出現(xiàn)痙攣性收縮，身體抵抗力和適應性也隨之降低，腸胃功能就易發(fā)生紊亂。癥狀持續(xù)時間較久還會引發(fā)慢性胃炎、消化性潰瘍等疾病?！睘榱藥椭蠹覕[脫胃痛困擾，唐軍醫(yī)給大家?guī)砹藥讞l科學養(yǎng)胃的建議。

一是做好必要的保暖措施。冬季人體為了御寒，自身血液會大量流向周身，使腸胃血運減少、功能下降。因此，冬季要做好胃部的保暖工作。在增加衣物的基礎上，胃部不適的官兵可以增添一件保暖背心或把熱貼貼在臍部衣物上。訓練量較大時，官兵可及時更換汗?jié)竦囊挛?。野外駐訓期間，還需做好夜間保暖工作，防止寒氣入體。

二是養(yǎng)成良好的飲食習慣。首先要規(guī)律飲食，做到定時定量、少食多餐，使胃中常有食物與胃酸中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜。食物應以溫、軟、淡、素為宜，可適當食用土豆、山藥、動物內(nèi)臟等，并配以主食。此外，官兵可以在就餐前飲用溫開水，提高機體抗寒能力。在寒冷的戶外就餐時要盡量避免快速吞咽，讓食物與胃液充分混合，提高營養(yǎng)成分的吸收率。

三是經(jīng)常按揉脾胃。冬季寒氣侵入胃部是胃脹和胃部疼痛的主要原因，可以通過按壓內(nèi)關穴或足三里穴來緩解疼痛。內(nèi)關穴位于手腕上方約三橫指處，按壓時用拇指持續(xù)按壓10-15分鐘，力度以按壓處出現(xiàn)酸麻感并且向腋窩傳導為佳。出現(xiàn)胃疼癥狀的官兵還可在睡前以肚臍為中心，用手掌左右畫圈，幫助促進腸胃消化，緩解胃部壓力，通常以五十圈為宜。

聽完軍醫(yī)的講解，中隊長立即采取措施，召集炊事班重新制訂食譜。在駐訓期間盡量以熱量高、水分足的燉菜為主，減少辣椒及方便食品，為官兵補充水分、增加熱量。他還建議大家在飯前適量飲用溫開水，避免胃部從過冷狀態(tài)直接進入過熱狀態(tài)。如今，駐訓場上再也看不到官兵狼吞虎咽的樣子。

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