霜降過后，就意味著冬天要來了。

這段時間，白天晚上的溫差很大，自古以來“老年難過冬”的說法就有流傳！

在國內(nèi)，中國慢性病前瞻性研究項目的數(shù)據(jù)顯示，冬天心血管疾病的死亡人數(shù)，要比夏天高出41%。

因此，中醫(yī)專家指出，中老年在霜降養(yǎng)生時，最重視的應(yīng)該是防寒保暖！不然中風(fēng)、血栓都來了。

1

一年中最兇險的日子，

中風(fēng)、心梗、血栓全來了！

俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。

現(xiàn)在很多人有高血壓、高血脂等疾病。而霜降過后，不僅氣溫低，還時常刮大風(fēng)，極容易刺激人體血管收縮，從而促使心率加快、血壓升高、血栓的形成。

所以，千萬別小看了秋冬季節(jié)，這時的低溫對咱們中老年人，可有著不小的威脅！

它不僅會增加心臟負荷，引發(fā)心絞痛、心梗、猝死等疾病，還提高了腦溢血和腦血栓發(fā)作的機會。

因此，不想要被這些疾病找上門，大家就一定要注意保暖！

防寒小貼士：

中老年人冬天出門時，最好戴個帽子，披上圍巾，避免頭部和頸部受寒，引起頭部血管收縮和痙攣；

每晚用熱水泡腳20分鐘，可以有效疏通足部筋脈。

2

霜降過后一碗粥，

暖胃健脾防風(fēng)寒！

俗話說“一年補透透，不如補霜降”。

除了要重視人體外部防寒保暖外，在霜降的時候，咱們還可以補一補身體，讓我們的全身從里到外都暖起來！

根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生觀點，秋要平補，同時注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎?？梢赃x用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜，尤以栗子和羊肉為佳。

板栗粥

食材：

熟栗子10顆（去殼、剝內(nèi)皮），大米少許。

做法：

將米粥煮開后，放入切成小塊的栗子，至粥熟即可。

功效：

板栗具有健脾養(yǎng)胃的功能；有一定的補腎作用，中醫(yī)認為腎為先天之本，對人體免疫力有一定的增強作用；同時也有一定的抵御風(fēng)寒作用。

而且羊肉熱量高，容易吸收，是秋冬御寒和進補最適合的食材了。

總之在秋天，我們中老年人的養(yǎng)生法則就是，做好防寒保暖，暖暖的過完秋冬。

3

霜降過后防濕邪：

祛濕健脾，別秋凍

秋天雨水多，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。

這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”，應(yīng)該多吃蓮子、薏米、蓮藕、山藥等祛濕健脾的食物。

4

霜降過后防秋燥：

多吃水果，滋陰潤肺

霜降過后，天氣漸冷，秋燥明顯，易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。

元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥，宜食麻潤其燥。”因此，霜降養(yǎng)生，應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

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霜降過后防秋郁：

唱歌跳舞，保持好心情

天氣漸冷，秋風(fēng)蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。

而霜降過后，要防秋郁，首先要生活規(guī)律不要隨意打破，保持好心情；

其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

霜降過后，一年中最兇險的日子到了！希望這些方法能幫助你，度過一個健康安全的秋冬天！