有研究表明，氣溫每下降10℃心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升7%。

為什么說(shuō)心血管疾病患者在冬季要當(dāng)心？

因?yàn)榍锒切难芟到y(tǒng)疾病如高血壓、冠心病、心力衰竭等的高發(fā)時(shí)期，有研究表明，氣溫每下降10℃心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升7%。

秋冬氣候寒冷，寒冷刺激可導(dǎo)致靠近體表的外周血管收縮，使得血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。為維持正常的血液循環(huán)，心臟不得不增加做功，額外耗氧耗能。

再加上秋冬室內(nèi)外溫差變化大，導(dǎo)致血壓不斷波動(dòng)，對(duì)心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜。

秋冬如何預(yù)防心血管疾??？

1.做好保暖工作。

秋冬不宜在寒冷的室外久待。外出時(shí)盡量戴上帽子、圍巾、口罩及手套，注意保暖，預(yù)防凍瘡等。陰冷的雨雪天盡量減少外出，應(yīng)保持室內(nèi)溫度適宜，不要頻繁地出入室內(nèi)室外，避免冷熱交替。

2.適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，均衡飲食。

秋冬是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，能夠增強(qiáng)身體免疫，避免寒邪侵體。但進(jìn)補(bǔ)不能太盲目，要避免大魚大肉等油膩高熱量食物，注意食物的粗細(xì)搭配、葷素搭配，盡量做到低油低鹽低糖，同時(shí)還應(yīng)該戒煙限酒。由于冬季氣溫干燥，注意補(bǔ)充水分也很重要。

3.適度運(yùn)動(dòng)，持之以恒。

寒冷會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血流緩慢，增加了下肢深靜脈血栓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，而適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防血栓發(fā)生。所以冬季應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)，建議每天運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)、每周4-5次為宜。

可在中午或下午氣溫較高時(shí)運(yùn)動(dòng)，以散步、慢跑、太極拳等不太激烈的運(yùn)動(dòng)為主，長(zhǎng)期堅(jiān)持能改善心臟功能。

4.預(yù)防流感和空氣污染。

秋冬易發(fā)生呼吸道感染，使得肺臟換氧能力變?nèi)?，加重心臟負(fù)擔(dān)。所以秋冬要注意預(yù)防，保持室內(nèi)空氣流通，常洗手，避免臟手接觸口、眼、鼻黏膜等。

秋冬空氣質(zhì)量也會(huì)下降，建議出門戴口罩，避免去人員密集處。

5.充足睡眠，保持愉悅心情。

秋冬人易發(fā)生抑郁情緒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，食欲不振、疲乏困倦、缺乏工作和生活激情等，這些會(huì)使得我們的血糖、血壓變差。情緒激動(dòng)是心血管病的大忌，患者要注意調(diào)節(jié)情緒，不要讓自己長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中。

6.戒煙限酒。

煙草中的煙堿會(huì)使人心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量增加，血小板的粘附性增加，而過(guò)量飲酒會(huì)造成心肌收縮力降低，因此，心血管疾病患者必須嚴(yán)格戒煙限酒，酒的飲用量應(yīng)限制在安全范圍內(nèi)。

7.預(yù)防便秘。

養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，在膳食平衡的基礎(chǔ)上，多吃富含纖維素的食物，綠色蔬菜和水果是最好的選擇，同時(shí)每日應(yīng)保證足夠的飲水量，如果便秘情況較嚴(yán)重，也可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用潤(rùn)腸藥、番瀉葉沖水或開塞露等藥物。

8.遵囑服藥，定期檢查。

心血管疾病患者及高危人群，要遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥，按時(shí)按量，不要擅自減藥停藥，心血管疾病患者更應(yīng)隨身攜帶急救藥物，當(dāng)出現(xiàn)胸悶、胸痛、血壓升高等不適癥狀及時(shí)就診，以免發(fā)生意外事件。