保健醫(yī)生提醒，游泳之前的準(zhǔn)備工作必不可少，否則紅眼病、日光性皮炎、抽筋等毛病可能一一找上門來?！　》莱榻睿鹤疃噙B續(xù)游2小時
　　上個五一假期，黃先生和家人到省外旅游，去到一個海邊淺灘處，和風(fēng)吹拂，遠(yuǎn)山如畫，微波蕩漾?！疤亮?！”黃先生忍不住脫下衣服，找了個岸邊高一點的石頭，一頭往水里來了個姿勢優(yōu)美的跳水。“撲通”一聲，隨之而來的是驚呼，原來淺灘水深只有兩米，黃先生鬧得頸椎骨折。中山二院骨外科主任李衛(wèi)平強(qiáng)調(diào)，由于不了解水深、底部狀況等，喜歡亂跳水的游泳愛好人士就往往付出頸椎、腳部、四肢骨折的代價。抽筋也是游泳時常遇到的意外，主要原因一是事先準(zhǔn)備運(yùn)動不夠，游泳時忽然進(jìn)入劇烈運(yùn)動狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉過度痙攣、收縮，發(fā)生抽筋；二是游得時間太長，肌肉疲勞，乳酸聚集過多，導(dǎo)致抽筋。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時?！　∫虼藶楸苊庖馔?，除了游泳要事先“偵察”地形外，下水前必須做熱身運(yùn)動。李主任介紹，熱身主要以伸展四肢的運(yùn)動為主，彎腰、壓腿、擺手等，目的在于增加肌肉的協(xié)調(diào)性，減少下水后遭遇意外事件的可能。但準(zhǔn)備運(yùn)動不能過分劇烈，因為劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)。　　防曬傷：游泳前少吃田螺韭菜　　五一長假出游人群絡(luò)繹不絕，到大江大海游泳是很多人的旅游保留項目。和室內(nèi)游泳池不同，在室外泳場或海洋湖泊游泳都面臨同一問題：曬。相信不少出游人士都有這樣的經(jīng)歷：到海邊旅游，看著蔚藍(lán)大海就忍不住跳下去游水弄浪，即使太陽兇猛也顧不得了。結(jié)果到了晚上，皮膚又紅又辣，曬傷了?！　≈猩蕉浩つw科主任曾凡欽說，長時間暴曬會引起急性皮炎，亦稱日光性皮炎，海邊因折射紫外線尤其強(qiáng)烈，因此在太陽下游泳更易患上日光性皮炎。為防止曬傷，室外游泳最好避開太陽猛烈的中午至下午4時，傍晚是游泳的合適時機(jī)?！　∫恍└泄馐澄锶缜鄄?、田螺、韭菜、芫荽（香菜）等食物吃多了，經(jīng)紫外線照射容易有斑點，如果到室外游泳，事前不宜進(jìn)食這些食物?！　》兰t眼：不要用手揉眼睛　　醫(yī)學(xué)上稱為“急性結(jié)膜炎”的紅眼病，和游泳池有“不解之緣”。中山二院眼科主任藍(lán)育青介紹，紅眼病每年夏天幾乎都會流行。6月份~7月份的感染率是1月份的兩倍，究其原因，沒有充分消毒的游泳池充當(dāng)了重要的“幫兇”角色。紅眼病可以通過接觸傳播，傳染性強(qiáng)、傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。因此不難想象，在人來人往的游泳池，只要一人有紅眼病，病毒很快以驚人的速度傳播開來。　　因此出于對己對人負(fù)責(zé)的態(tài)度，醫(yī)生奉勸紅眼病人不要到公共泳池游泳。當(dāng)你覺得眼部有癢感、異物感或灼熱感，特別怕光，結(jié)膜充血，有膿性或黏液性分泌物，就表明你已是個紅眼病病人了，應(yīng)當(dāng)馬上找醫(yī)生治病，同時自覺地和他人保持距離，不要去公共游泳池游泳，以免感染了他人又加重自身病情?！　《】等说搅斯灿境兀矐?yīng)當(dāng)有防備之心。由于不清楚周圍人是否可能患有紅眼病，所以不要和他人共用物品，應(yīng)當(dāng)攜帶自己的毛巾和換用衣物，游泳時不要用手揉眼睛?！　∮斡窘扇巳骸　“d癇患者：這類病人一旦在發(fā)作時意識、肌體動作難以自控，如果在游泳中突然發(fā)病，后果不堪設(shè)想。　　心臟病患者：患有先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、嚴(yán)重心律失常等心臟病的人，下水后加重心臟的負(fù)擔(dān)。　　高血壓患者：游泳這一運(yùn)動加速血液循環(huán)，有誘發(fā)中風(fēng)的危險?！　≈卸谆颊撸翰徽撌锹赃€是急性中耳炎，游泳時如果水進(jìn)入了發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，甚至可致使顱內(nèi)感染等?！　∮袀诟腥?、化膿的病人：泳池中的細(xì)菌易經(jīng)傷口入侵病人體內(nèi)。　　月經(jīng)期婦女。　　酒后?！　】崭埂？崭褂斡緲O易出現(xiàn)低血糖。