日前，有媒體曝出李連杰因工作壓力過大患上了甲亢，年關(guān)將至，伴隨著工作競爭壓力越來越大，失眠、神經(jīng)衰弱、頸椎病、甲亢、高血壓這些疾病也逐漸侵蝕著白領(lǐng)的身體和心理。白領(lǐng)們該如何緩解高壓帶來的傷害?中國康復(fù)研究中心北京博愛醫(yī)院心理康復(fù)科主任劉松懷表示，上班族要防范職業(yè)病的形成或加重，企業(yè)也應(yīng)更多地關(guān)注員工健康狀況，而應(yīng)對“年關(guān)心理恐慌”，則需要調(diào)整心態(tài)。

　　每種職業(yè)都有職業(yè)病 要防范病情形成或加重

　　據(jù)悉，我國《中華人民共和國職業(yè)病防治法》中對職業(yè)病有著明確的規(guī)定：職業(yè)病，是指企業(yè)、事業(yè)單位和個體經(jīng)濟(jì)組織等用人單位的勞動者在職業(yè)活動中，因接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒、有害因素而引起的疾病。一般而言，必須是國家公布的職業(yè)病分類和目錄所列的職業(yè)病四個條件缺一不可才構(gòu)成職業(yè)病。其中以塵廢、中毒等癥狀為多。

　　劉松懷表示，雖然國家對職業(yè)病有專門的界定，例如接觸有毒或者放射性物質(zhì)引起的疾病，但其實(shí)各個崗位上的工作人員由于心理壓力大，身體器官如脖子、腰等產(chǎn)生一些病癥，這些也應(yīng)該屬于職業(yè)病的范疇。

　　劉松懷認(rèn)為，像白領(lǐng)們常面臨的睡不著覺、脖子不舒服、腰酸背痛等諸多癥狀，其實(shí)都是與所從事的職業(yè)有一定的關(guān)系，“坐辦公室的人大多低著頭或者對著電腦屏幕，神經(jīng)系統(tǒng)、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)、脊柱系統(tǒng)等可能逐步地都存在一些問題”。有些癥狀無疑與工作時的慣用姿勢相關(guān)，但有的癥狀與工作時的狀態(tài)相關(guān)。“當(dāng)工作壓力大、節(jié)奏快時，人不僅是脖子或者脊椎處于緊張狀態(tài)，是整個人都處于緊張焦慮中，當(dāng)這種姿勢持續(xù)了一段時間之后，人就會覺得腦子累、身體也疲乏”。

　　他建議，長期從事辦公室工作的個人，要注意保護(hù)頸椎、腰椎，比如進(jìn)入工作狀態(tài)之前可根據(jù)條件適當(dāng)做熱身運(yùn)動，或者在緊張狀態(tài)結(jié)束之后對肌肉做一定的緩解壓力的動作，如按摩等。“每一個職業(yè)都可能會有它的職業(yè)病，這個職業(yè)本身可能對身體某一個部位帶來一些影響，因此要提早在心理上有所準(zhǔn)備，提早做一些預(yù)防，這對我們身心健康是有很大的好處” 。

　　企業(yè)需關(guān)注員工心理健康 可以建立宣泄室

　　當(dāng)今社會白領(lǐng)壓力大，很多商家在這個時候也推出了不同的解壓手段，有釋放壓力的密室逃脫、吶喊屋，還有淘寶上的“罵人服務(wù)”。針對這些手段，劉松懷表示，從心理學(xué)角度上來講有一定道理。“我們每個人都有負(fù)面情緒，當(dāng)你長期為一件事情不開心的時候，如果不去找一個傾訴的對象，不把它說出來，是很難受的。所以我們有時候可以借用某種媒介，把負(fù)能量的東西宣泄出去。

　　劉松懷建議，企業(yè)單位要關(guān)注員工的心理健康，“要給他們一個交流的機(jī)會，或者舉辦一些比賽、外出活動，有條件的話也可以建立宣泄室，都是有益處的。”他表示，“需要注意的是，宣泄情緒的時候不要對別人造成不良影響。”

　　劉松懷稱，音樂放縱治療也不失為一個好的減壓方式。針對“聽莫扎特等古典音樂有放松作用”的說法，他表示，“音樂治療師會為不同人群搭配不一樣的曲子，總的來說，一些名家的曲子會起到正面的效果，但不適用于所有人。”

　　白領(lǐng)過年遇逼婚 年關(guān)心理恐慌癥需調(diào)整心態(tài)

　　接近年關(guān)，不少白領(lǐng)患上年關(guān)心理恐慌癥，部分對于加薪無望、升職無望等問題羞于啟齒，部分白領(lǐng)面臨著一年一度的相親大關(guān)。劉松懷表示，有部分白領(lǐng)每到年末心理上會產(chǎn)生恐慌感，特別是如閑錢積攢得不多或者自覺事業(yè)不夠成功的人，“這部分人需要通過別人評價他是否是成功人士來獲取自我存在感，但一年辛辛苦苦也沒有掙到大錢，加上過春節(jié)了開銷比較大，因此越到年關(guān)越是恐慌不已或者滋生出挫敗感”。

　　他表示，這類人需要調(diào)整心理狀態(tài)。“每個個體都要知道，人的每一次經(jīng)歷都是專屬于個人的寶貴財富，即使一年下來沒有積攢到金錢，但要看到是否在其他方面有所積攢，是否掙到人脈，是否收獲了經(jīng)驗(yàn)，是否達(dá)到了一定的期望和目標(biāo)，看清自己一年的總體收獲，反而比僅僅收獲金錢更加重要”。

　　劉松懷表示，白領(lǐng)如果對自我懷極高的期望，又在意外界的評價，那么將會面臨著比別人更大的壓力。這一類白領(lǐng)需要重新調(diào)整自我價值定位，不少名人在創(chuàng)業(yè)或工作初期都是面臨著諸多困難，這都是一個過程，“要正確看待這個過程，把這個過程當(dāng)成是促成人生成功的一個過程，而不是完全否定它。春節(jié)還是要過的，該回家還是要回家，實(shí)在不能回家，我們也要給父母親一個交代”。

　　對于白領(lǐng)被逼婚、過年相親的問題，他表示，很多白領(lǐng)被稱為剩女，但白領(lǐng)在心態(tài)上不能把自己當(dāng)成是剩下的，要在心理上糾正一些想法，如此才能正確對待相親的問題。“剩女并不是一個標(biāo)簽，而是用來描述‘沒有符合條件的對象出現(xiàn)導(dǎo)致暫時單身’的狀態(tài)。白領(lǐng)們即使是被父母命令去相親，最終決定權(quán)也掌握在自己手中，只要自己把握好，逼婚是談不上的”。他認(rèn)為，對于相親白領(lǐng)們應(yīng)該有一種積極與開放的心態(tài)，充滿自信去面對，如此才能收獲可能的緣分。