這不，剛過(guò)完中秋節(jié)，就即將迎來(lái)中華人民共和國(guó)成立70周年。國(guó)慶佳節(jié)又喜逢金秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽，氣候變得干燥，氣溫開(kāi)始逐漸下降，晝夜溫差也開(kāi)始加大了。俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉”，在這個(gè)時(shí)期應(yīng)該如何保養(yǎng)心臟呢?別急，今天就告訴大家做好以下6條，心臟一定更加健康。

第一、健康飲食，葷素合理搭配

在沿海地區(qū)，秋天海產(chǎn)品較豐富，海鮮大量上市，這個(gè)時(shí)候海鮮不可貪吃過(guò)多。因?yàn)橛行┖．a(chǎn)品蛋白質(zhì)較高，特別是蝦蟹貝類的嘌呤成分很高，如果和啤酒一起進(jìn)食，特別容易引起尿酸升高、痛風(fēng)，皮膚過(guò)敏等不良反應(yīng)。秋季有些地方開(kāi)始食用煙熏肉、臘肉，這些食材含鹽鈉成分較高，脂肪含量也相當(dāng)高，不宜多吃，建議吃含脂低的肉類如瘦肉、牛肉、羊肉、魚(yú)肉等。新鮮的蔬菜如紅薯、蓮藕、絲瓜，水果如石榴、板栗、鮮棗、柚子均有益人體的健康需要。低鹽低脂低糖是原則，葷素搭配更科學(xué)。

第二、保持情緒穩(wěn)定、心態(tài)平衡

秋節(jié)是收獲的季節(jié)，氣溫變化較快，時(shí)晴時(shí)雨，日夜溫差變大，加上現(xiàn)代人工作壓力大，在氣候變化的季節(jié)容易產(chǎn)生不良情緒。焦慮、抑郁、易怒等情緒容易引起心臟的交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快甚至誘發(fā)早搏、心動(dòng)過(guò)速等心律失常。所以，保持足夠時(shí)間休息，勞逸結(jié)合，心情放松、不要長(zhǎng)時(shí)間沉溺于玩手機(jī)、看電視，適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)如爬山、秋游、散步均有利于人的身心健康。

第三、預(yù)防感冒，防止著涼

秋天氣溫變化不定，雨水過(guò)后往往又是一輪降溫。兒童及中老年人的上呼吸道本身抵抗力就比較薄弱，特別是合并患有肺氣腫、慢性支氣管炎的人群肺功能較差。一旦在秋季患上感冒，易引起發(fā)熱、咳嗽咳痰加重心臟負(fù)擔(dān)。青壯年也同樣要注意保暖，如果因?yàn)楦忻耙鸬男募⊙?，?duì)身體的損害也是相當(dāng)嚴(yán)重，甚至?xí)?lái)生命危險(xiǎn)。故根據(jù)氣候適當(dāng)添衣，夜間減少外出時(shí)間有利心肺功能的調(diào)節(jié)與保養(yǎng)。

第四、適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣

有些人長(zhǎng)時(shí)期使用電子數(shù)碼產(chǎn)品如手機(jī)、電腦、電視等，久坐和長(zhǎng)時(shí)間在屏幕前容易導(dǎo)致大腦和心臟缺氧，視力疲勞、胃腸功能紊亂等。還有一些人喜歡長(zhǎng)時(shí)間打牌、打麻將等，使心臟與大腦長(zhǎng)時(shí)間處于興奮和疲勞交替狀態(tài)，容易誘發(fā)一些心腦血管病。提倡適量參加一些運(yùn)動(dòng)如快走、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳、球類運(yùn)動(dòng)等，都有助于加快血液循環(huán)，減少血栓形成。做到不熬夜、不過(guò)勞、不久坐，這對(duì)預(yù)防心血管疾病有重要的意義。

第五、控制血壓，控制好血糖，對(duì)中老年人非常重要

秋天的特殊氣候易使原患有高血壓、糖尿病的病程進(jìn)展可能加快。深秋的季節(jié)血壓容易升高，血糖也變得波動(dòng)不定，所以每天堅(jiān)持測(cè)量血壓、定時(shí)自測(cè)血糖、定期至專科醫(yī)師處隨診，復(fù)查血糖血脂，了解自己的身體變化防止疾病的進(jìn)展。

第六、戒煙限酒，保持大便通暢

香煙中的尼古丁對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)有很大的殺傷力，它可以加快動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展，激活血栓的形成，誘發(fā)心肌缺血甚至導(dǎo)致急性心肌梗死，危害相當(dāng)嚴(yán)重。酒精更是提高心臟的興奮，升高血壓和使脂肪增加，對(duì)人體不利。戒煙限酒關(guān)鍵在于人的自制力和毅力，為健康改變一些不良生活習(xí)慣是非常值得的。另外要保持大便通暢，最好每天要有一次排便，將毒素與有害物質(zhì)及時(shí)排出，有利增進(jìn)心血管健康。

上述保養(yǎng)心臟的6大法則，您記住了嗎?年輕人也要注重心血管保養(yǎng)，不要誤以為身體保健是老年時(shí)期才要做的事情，那樣就太遲了。