在秋季早晚溫差大，人們會出現(xiàn)各種身體上的不適感，最常見的就是出現(xiàn)秋燥秋乏以及腹瀉和憂愁等。男性要積極調整不良的生活方式，保持良好的心態(tài)，同時調整好飲食。

男性入秋后易出現(xiàn)這4種健康問題

1、秋季煩躁

秋天日照時間變短，再加上草木凋零，容易讓人們出現(xiàn)悲秋的情懷，情緒低落消沉。尤其是對于工作壓力比較大的上班族以及獨居的老人容易出現(xiàn)悲傷及抑郁、忐忑不安的負面情緒。這類人群應該多吃堅果以及牛奶和香蕉等來補充快樂元素，多和家人傾訴，多參加體育鍛煉來釋放壓力。

2、秋燥

秋天天氣比較干燥，而且濕度低，皮膚中的水分會快速流失，從而導致皮膚干燥脫皮及瘙癢。每天早晨醒來后要喝一杯溫開水，每天要保證有足夠的水分，尤其是多喝淡蜂蜜水，里面含有的果糖具有很好的稀釋性，能夠延長水分吸收的速度，具有保護胃腸道黏膜以及滋潤咽喉的功效。另外，也應該多吃一些水果比如香蕉葡萄以及梨等。銀耳也是不錯的選擇，里面含有豐富的銀耳多糖，具有潤肺潤燥的功效。除此之外，也應該多吃富含維生素a比較豐富的胡蘿卜菠菜地瓜、動物肝、深海魚以及蛋黃等。少吃溫性燥熱的食物，比如蔥姜蒜胡椒辣椒、油炸肥膩的食物。

3、秋季腹瀉

秋季氣候正適合于微生物的生長，如果沒有注意飲食衛(wèi)生的話，就會引起大腸桿菌腸炎以及細菌性痢疾等。當出現(xiàn)腹瀉時，飲食應該以低脂肪少渣為主，推薦選擇小米粥或者山藥粥，多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物。盡量不要吃高脂肪食物以及甜食，因為甜食里面的蔗糖會在小腸里面消化，當腸道發(fā)炎時就會減少酶合成，最終引起脫水以及腹脹腹瀉等不良反應。盡量不要吃火龍果獼猴桃或者草莓等。

4、秋乏

在秋季人們總是感覺到全身無力，即使有充足的休息還是睡不著覺，這樣會影響工作和學習效率。秋季應該保證一日三餐定時定量，每頓飯里面都有肉蔬菜全谷類等，盡量多吃燕麥或者地瓜，能夠為身體補充碳水化合物，為大腦提供能量。適當添加富含優(yōu)質蛋白質的食物，比如乳制品及蛋類。

溫馨提示

男人進入秋季后要防止以上問題，每天必須要保證有足夠的水分攝入，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結合。