在寒冷的冬季里，要注意保健身體、御寒暖身，預(yù)防各種慢性疾病的發(fā)生，為下一年度預(yù)先貯存一整年的元?dú)狻?/p>

冬季如何鍛煉呢?廣場(chǎng)舞界于運(yùn)動(dòng)和舞蹈之間，通過(guò)簡(jiǎn)單輕松的舞蹈動(dòng)作調(diào)動(dòng)全身潛能，從而達(dá)到改善體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力、提高身體素質(zhì)的效果。

但是在冬季跳舞要注意哪些事項(xiàng)，避免在寒冷的冬天給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)？小編帶你一起來(lái)了解。

冬天跳廣場(chǎng)舞，這些健康小常識(shí)讓你遠(yuǎn)離致命問(wèn)題

1

避免出汗太多

廣場(chǎng)舞具有健身作用，但是很多愛(ài)跳廣場(chǎng)舞的朋友一旦音樂(lè)想起就容易忘記時(shí)間，跳得大汗淋漓才停。在嚴(yán)寒的冬天，一冷一熱，容易引起感冒不說(shuō)，還容易導(dǎo)致血容量減少，增加誘發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)，危害不可忽視。

2

運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

冬天跳廣場(chǎng)舞，這些健康小常識(shí)讓你遠(yuǎn)離致命問(wèn)題

在冬季，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)最適宜。另外，冬天是休養(yǎng)生息的季節(jié)，充足的高質(zhì)量睡眠非常重要。為了保證睡眠質(zhì)量，建議睡前2個(gè)小時(shí)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成難以入睡，加劇疲勞。

3

霧霾天，場(chǎng)地很重要

冬天跳廣場(chǎng)舞，這些健康小常識(shí)讓你遠(yuǎn)離致命問(wèn)題

冬季的霧霾較嚴(yán)重，前段時(shí)間，北京、河南、河北都受到了霧霾天氣的困擾。在這樣的天氣里進(jìn)行鍛煉，要格外注意對(duì)呼吸道的保護(hù)。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所適宜選擇綠化好、視野開(kāi)闊的場(chǎng)地，避免在風(fēng)口跳舞，寒風(fēng)不但讓人感覺(jué)更冷，對(duì)呼吸道也是一種損害。

4

專(zhuān)業(yè)服裝準(zhǔn)備好

冬天跳廣場(chǎng)舞，這些健康小常識(shí)讓你遠(yuǎn)離致命問(wèn)題

廣場(chǎng)舞顧名思義，通常在戶(hù)外進(jìn)行。由于運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體溫升高，在冬天選擇專(zhuān)業(yè)舒適又保暖的專(zhuān)業(yè)服裝非常重要。

在舞蹈服上，最好選擇保暖性好且吸汗的全面服飾，選擇鞋底較軟、彈性好的氣墊鞋，能更有效地保護(hù)關(guān)節(jié)組織。別忘了帶一件外套，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后及時(shí)保暖。

5

越冷越喝水

冬天跳廣場(chǎng)舞，這些健康小常識(shí)讓你遠(yuǎn)離致命問(wèn)題

冬季人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。

冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。