現(xiàn)在越來越多的人開始了養(yǎng)生的項(xiàng)目，冬天將要來臨，喝一些養(yǎng)生粥是好不過的了，在寒冷的天氣喝上一碗暖暖的周，即暖身體，又暖胃，我們養(yǎng)生的時(shí)候，有很多人會(huì)有一些錯(cuò)誤的方法，下面就教大家一些養(yǎng)生的小常識，避免一些錯(cuò)誤的做法。

養(yǎng)生小常識

1、早上洗澡

早上洗澡是非常好的，可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，能夠加快新陳代謝，在早上有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，通常會(huì)有早上洗澡的習(xí)慣，早上洗澡可以幫助我們清潔深沉皮膚表面的污垢，可以很好的預(yù)防皮膚的感染，長期堅(jiān)持早上洗澡，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

2、早上要排便

相信大家都知道早上排便的好處，早上起床之后，排空腸道，可以幫助清理腸道內(nèi)的垃圾和毒素，改善腸胃功能，早生排便還可以有凈化血液的作用，早上多吃一些富含膳食纖維的食物，可以幫助排便。

3、早上要喝水

早上起床的時(shí)候，第一件事就是喝上一杯水，好是溫的白開水，不要喝冰水。這樣的話可以幫助清理胃腸道，能夠促進(jìn)腸道的消化，幫助腸道蠕動(dòng)，清除體內(nèi)的垃圾，而且早上喝水可以補(bǔ)充晚上睡覺時(shí)候缺失的水分，具有補(bǔ)水的作用。

4、起床動(dòng)作要放緩

早上起床一下子坐下來，會(huì)忽然兩眼發(fā)黑，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓上升，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致昏迷。早上起床的時(shí)候，動(dòng)作一定要放緩，先睜開眼，緩緩神，然后慢慢起來，動(dòng)作不能急促。

養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、晚上不要喝咖啡

很多人迷戀咖啡的味道，甚至晚上睡覺前都要來一杯咖啡，其實(shí)這對身體是相當(dāng)不好的，在養(yǎng)生的角度來說，并不建議晚上喝咖啡，因?yàn)榭Х纫驎?huì)刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)造成損傷，如果長期晚上喝咖啡，不僅容易造成心血管疾病，和記憶力衰退，而且還會(huì)容易起皺紋加快衰老速度哦。

2、晚睡不要吃過飽

一般減肥的人晚上都不會(huì)吃過飽，都會(huì)控制在七分飽，其實(shí)就算不減肥的人，晚上也不要吃過飽，也盡量控制在七分飽，因?yàn)橥砩铣赃^飽，是容易導(dǎo)致心血管疾病，而且容易患上高血壓。

3、晚上不要吃油膩的食物

晚上不要吃油膩的食物，因?yàn)闀?huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成膽固醇過高，而且還會(huì)刺激到大腦神經(jīng)，減少記憶力衰退，還有女性害怕的事情，就是變胖。

4、晚上不要喝酒

晚上不要喝酒，因?yàn)橥砩虾染茣?huì)加重器官的負(fù)荷，特別是心臟。而且晚上喝酒中風(fēng)的機(jī)率是極高，是會(huì)造成生命安危的。對于必要的應(yīng)酬，實(shí)在不能不喝的話，那么晚上回去一定不能洗熱水澡了，血液循環(huán)會(huì)加速，心臟負(fù)荷就會(huì)越來越大。

冬季養(yǎng)生粥

1、臘八粥。臘八粥是一種在臘八節(jié)用由多種食材熬制的粥，也叫做七寶五味粥。能幫助孕婦補(bǔ)鐵，老年人吃了助消化，還能讓女姓補(bǔ)血。粥要煮久煮軟，否則對腸胃不太好的人會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，如赤小豆，薏米熟的較慢可先煮，也可以使用高壓鍋，營養(yǎng)素也會(huì)保留的更好。

2、紅薯稀飯。紅薯營養(yǎng)價(jià)值極高，受農(nóng)藥污染少，是公認(rèn)的防癌抗癌高手。冬天熬制一鍋紅薯稀飯，既營養(yǎng)有飽腹。

3、小米大米麥仁粥。小米有很好的安神養(yǎng)胃作用，加上大米、麥仁，營養(yǎng)更豐富了。

4、蔬菜稀飯粥。冬天把小白菜或者菠菜葉切碎，在熬玉米面稀飯時(shí)放入，給寶寶喝老人喝尤為好。既能補(bǔ)充維生素，又能喝粥暖胃。

5、胡蘿卜粥。選用大米100g，加入適量水煮沸后，加入洗凈的胡蘿卜塊200g，改小火煮成粥。此粥既有健脾養(yǎng)胃的功效，又有降壓、強(qiáng)心的作用。