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排毒通便7個偏方

  
評論: 更新日期:2014年11月23日

由于生活節(jié)奏的加快,壓力的增加,以及不良的生活習(xí)慣,隨之而來的就是身體出先的透支?,F(xiàn)在有許多女性都被便秘困擾,一般是身體內(nèi)的毒素堆積過多導(dǎo)致的,清腸排毒已經(jīng)成為都市女性的熱門話題。小編介紹7個偏方幫助清理體內(nèi)垃圾,會有意想不到的好處哦。
  女性瘦腹 排毒通便7個偏方
  便秘,不僅會影響身體健康,還會導(dǎo)致小腹突出,不想再當(dāng)小“腹”婆,那就要腹部減肥開始了!推薦的9個消除便秘的小偏方,助你輕松排毒瘦小腹。
  1、早上空腹喝水法
  首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進食前喝水,腸胃運作會比平??焖?,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
  2、早上空腹先吃一顆蘋果
  蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對于柔軟糞便也有很棒的效果。
  3、喝優(yōu)酪乳
  冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。
  4、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
  蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
  5、喝蜂蜜水幫助排便
  蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
  6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
  全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
  7、按摩肚子
  基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
 

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