1.??????? 讓兒童早睡

兒童身高除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體 育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素 的分泌有重要關(guān)系生長(zhǎng)激素是人下 丘腦分泌的一種蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)骨 骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā) 育生長(zhǎng)激素分泌過少，勢(shì)必會(huì)造成 身材矮小。而生長(zhǎng)激素的分泌有其特 定的節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生 長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高 峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的 高峰期如果睡得太晚，對(duì)于正在長(zhǎng) 身體的兒童來說，身高就會(huì)受到影響 因此，兒童睡覺最遲不能超過21時(shí)， -般以20時(shí)前睡覺最為適宜。這樣, 就不會(huì)錯(cuò)過生長(zhǎng)激素的分泌高峰期。

2.??? 讓兒童睡足。

讓兒童有足夠的睡眠最有利于兒 童生長(zhǎng)發(fā)育。這和兒童必需的睡眠時(shí) 間有關(guān)。新生兒一天要睡16個(gè)小時(shí)， 出生后3個(gè)月要睡14個(gè)小時(shí)，6個(gè)月 至1歲要睡13個(gè)小時(shí)，2~3歲要睡 吃個(gè)小時(shí)，也就是說，嬰幼兒一天的 一半時(shí)間都處在睡眠之中。異相睡眠 也叫“快波睡眠”、“眼跳動(dòng)睡眠”， 最能使大腦得到休息新生兒和哺乳 期嬰兒異相睡眠占40%~50%,而成 人只占20%,可見讓嬰幼兒睡足覺是 多么重要

3.??? 睡后要熄燈。

通常，熄燈睡眠時(shí)，人體的生理 機(jī)能才能協(xié)調(diào)，代謝平衡。若長(zhǎng)時(shí)間 處于人工光源照射下，由于微妙的 “光壓力”，人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會(huì)受 到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的 休息，久之，勢(shì)必影響視力。

經(jīng)常處于光照環(huán)境下的嬰兒，鈣 質(zhì)的吸收要降低25%左右，鈣質(zhì)的缺 乏，也會(huì)引起近視，還會(huì)帶來睡眠易 醒易驚，喂奶時(shí)間延長(zhǎng)，體重增加慢 等許多問題，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育不利。 另外，還有可能影響中樞神經(jīng)的保護(hù) 性抑制，導(dǎo)致智力及語言障礙、

為使兒童健康發(fā)育，晚間入睡后 應(yīng)熄燈。切記不要在兒童身邊開燈干 活、閱讀或看電視。

4.??????? 脫衣睡覺有利兒童的生長(zhǎng) 發(fā)育'

乳兒期即是胎兒從出生到1歲這 段時(shí)間。有的家長(zhǎng)讓乳兒穿衣睡覺， 甚至將手腳包裹起來睡，這會(huì)不利于 兒童的健康成長(zhǎng)。乳兒期的兒童生長(zhǎng) 迅速，在這個(gè)時(shí)期，若經(jīng)常穿衣睡覺， 會(huì)影響乳兒的血液循環(huán)，不利于休息， 在一定程度上還會(huì)影響乳兒的身體發(fā) 育脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒 心、坦然，有利于兒童的健康成長(zhǎng)。