了解以下四種抓握姿勢(shì)：

　　用力抓握：用整個(gè)手和所有手指握住一個(gè)物體。這是最好的抓握姿勢(shì)，力量平均分布到各個(gè)肌肉和肌腱。

　　側(cè)方捏持：在整理東西或者玩牌時(shí)候用到。拇指從側(cè)方壓向手部。

　　三點(diǎn)捏持：僅用三個(gè)指頭：拇指食指和中指。這個(gè)動(dòng)作在要求精確動(dòng)作是用到。

　手掌捏持：是抓壘球的姿勢(shì)。在這種握持姿勢(shì)下，拇指壓向手掌部。

　　做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)：

　　簡(jiǎn)單的手部運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防重復(fù)性運(yùn)動(dòng)問題。在工作前或者休息時(shí)做以下動(dòng)作：

　　彎曲手腕：手指放松，伸展手腕，手繞手腕畫圈。每個(gè)手腕做10次。

　　手指伸展運(yùn)動(dòng)：盡可能的伸展手指。保持5秒；放松。每只手做3次。

　　拇指伸展：一個(gè)手掌向上，向下輕拉拇指，保持5秒。每只手重復(fù)3次。

　　手部保護(hù)用具

　　在工作或者家務(wù)時(shí)，有很多情況下需要帶手套或其他手部保護(hù)器械。使用手套時(shí)，確保帶正確的手套。所有的橡膠手套會(huì)提供不同的手部保護(hù)功能。帶合適的手套；太小的手套會(huì)導(dǎo)致手部疲勞，太大的手套會(huì)使手顯得很笨拙，而且有可能被運(yùn)動(dòng)的機(jī)器掛走。如果你不確定你需要那種手套，或者你認(rèn)為你的手套有問題，可以向你的老板談?wù)劇?/p>

　　手套：

　　橡膠手套，乙烯樹脂，合成橡膠手套大量應(yīng)用于腐蝕性化學(xué)物質(zhì)，如酸，清潔劑和石油制品。

　　皮革手套，保護(hù)手免受火星，粗糙物體和摩擦物體的損害。

　　金屬網(wǎng)手套：保護(hù)手部免受刀片等鋒利器械的損害。多用于金屬切割行業(yè)。

　　塑料薄膜手套：保護(hù)手部免受輕度的接觸性損害，如用于食品加工業(yè)。

　　鋁化纖維手套或者其他特殊材料的手套保護(hù)雙手免受高熱的損害。

　　鉛線手套保護(hù)雙手免受放射性損害。這種手套太笨拙，不能用于其他行業(yè)。

　　絕緣手套多有橡膠和內(nèi)部的皮革制成，防止電燒傷。

　　其他的保護(hù)措施：

　　一般的，你只需要帶手套和保持警覺就可以預(yù)防損傷，但是有的時(shí)候需要其他特殊的保護(hù)工具。在你不需要手部精細(xì)運(yùn)動(dòng)的情況下，手板可以保護(hù)雙手免受粗糙材料的損害。隔離霜可以隔離那些腐蝕性物質(zhì)，容易清潔，不能代替手套。前臂袖套一般由布或者其他特殊纖維制成，防止燒傷，保護(hù)袖口。指套由纖維，橡膠或者金屬制成，預(yù)防那些對(duì)捏持和掛擦由危險(xiǎn)的物質(zhì)。

　　手部急救

　　保持警覺和遵守安全規(guī)則可以減少事故發(fā)生的幾率，但是如果損傷發(fā)生，應(yīng)該知道該做些什么。對(duì)于切割傷，應(yīng)該加壓止血并抬高患指。對(duì)于骨折，制動(dòng)患手。對(duì)于化學(xué)或熱力燒傷，自來水下沖洗燒傷部位。向老板報(bào)告損傷情況，立即就醫(yī)。

　　切割傷，用干凈的紗布或者毛巾，衛(wèi)生襯墊，襯衫或者另一只手進(jìn)行直接加壓止血，直到血流停止

或到達(dá)醫(yī)院。將患手抬高過肩，重力作用可以減緩血流。

　　骨折，制動(dòng)患肢，應(yīng)用夾板或其他可以保持手部不動(dòng)的設(shè)備，防止進(jìn)一步損害。如果手掌和手指處于平展位置，可以用家里的材料做一個(gè)簡(jiǎn)易夾板，在骨折后的位置將其固定，小心不要移動(dòng)手指。抬高患指，防止進(jìn)一步損害。

　　化學(xué)燒傷和熱燒傷，立即將手放到自來水下至少20分鐘，稀釋化學(xué)物質(zhì)，組織燒傷進(jìn)一步發(fā)展，緩解疼痛。小心脫去被化學(xué)物質(zhì)污染的衣物，防止進(jìn)一步污染?；瘜W(xué)燒傷有時(shí)候是看不見的；如果由化學(xué)燒傷的可能，立即急救。注意：有的化學(xué)物質(zhì)遇水可以反應(yīng)。仔細(xì)閱讀容器上的標(biāo)簽，遵守急救規(guī)則。

　　獲得幫助，無論發(fā)生何種損傷，都應(yīng)該盡快進(jìn)行醫(yī)療。向老板報(bào)告，并把受傷者送到醫(yī)務(wù)處或急救站、急診室，如果救治及時(shí)，可以很好的恢復(fù)。

　　你的手部救治團(tuán)隊(duì)

　　治療手部問題需要一隊(duì)專家－他們可以幫助你使你的雙手恢復(fù)到以前一樣的速度，力量和精細(xì)度。這個(gè)團(tuán)隊(duì)包括你們公司的護(hù)士和醫(yī)生，急診醫(yī)生，手外科醫(yī)生，和整形科醫(yī)生，和手部康復(fù)治療師。他們的建議是：在任何手部損傷發(fā)生時(shí)盡快就醫(yī)。

　　你們公司的護(hù)士，醫(yī)生和急救參與者在小的損傷發(fā)生時(shí)可以提供及時(shí)的幫助，并保持你的雙手在工作處于最佳狀態(tài)。

　　急診室醫(yī)生可以在你到達(dá)醫(yī)院時(shí)立即實(shí)施救治。根據(jù)損傷情況，可能需要一些特殊檢查，如X線。

　　其他醫(yī)生，如手外科醫(yī)生，和整形科醫(yī)生，需要治療你的特殊損傷。這些醫(yī)生都有自己特殊的技能幫助你盡快恢復(fù)。

　　內(nèi)科或者專業(yè)康復(fù)治療師可以幫助你進(jìn)行手部功能鍛煉，幫助功能恢復(fù)。治療主要是在康復(fù)治療師的知道下進(jìn)行功能鍛煉。

　　你和你的手有奇跡般的康復(fù)能力。但是要牢記：良好的康復(fù)需要早期治療和尊醫(yī)囑。