俗話說(shuō)：民以食為天。健康的飲食對(duì)人來(lái)說(shuō)意義重大。而且，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，有很多癌癥都是“吃出來(lái)”的!這些不好的飲食習(xí)慣有哪些?今天，一起來(lái)了解一下。

1。吃飯不規(guī)律

吃飯經(jīng)常不準(zhǔn)時(shí)仿佛成為現(xiàn)代人的一個(gè)通病，其實(shí)，這樣對(duì)身體非常不利。研究表明，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖與胃癌。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按時(shí)吃飯有利于脾胃功能的正常運(yùn)行，才能保證人體氣血的補(bǔ)充和協(xié)調(diào)，避免五臟功能的失調(diào)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。從另一方面講，飲食有利于唾液分泌，而唾液定時(shí)分泌對(duì)于致癌物質(zhì)有消解的作用。

2。喜歡吃滾燙的食物

臨床中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。

近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外的報(bào)道也不斷證明著，飲熱茶會(huì)破壞食管的“黏膜屏障”。據(jù)我國(guó)食管癌高發(fā)地區(qū)的流行病學(xué)調(diào)查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好熱飲、硬食、快食或飲酒。

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，飲酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對(duì)食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)增生性病變后，就有可能進(jìn)一步發(fā)生癌變。

3。暴飲暴食

中醫(yī)古書《濟(jì)生方》指出：“過(guò)餐五味，魚(yú)腥乳酪，強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結(jié)為癥瘕?！睆墓湃说慕?jīng)驗(yàn)看，飲食過(guò)量就會(huì)使腸胃功能失調(diào)，時(shí)間久了，生病得癌也無(wú)法避免。

4。很少吃蔬菜和水果

膳食講究平衡，蔬菜水果是我們?nèi)粘Ｉ攀持械闹匾M成部分，所以，如果平時(shí)只愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風(fēng)險(xiǎn)性。

研究表明：長(zhǎng)期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險(xiǎn)增加29%和50%。

5。吃飯狼吞虎咽

吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。

6。經(jīng)常在外就餐

許多人由于工作的原因，不得不經(jīng)常在外應(yīng)酬，一方面，造成了飲食無(wú)定時(shí)。另一方面，外面售賣的食物，為了追求色香味，通常會(huì)使用高溫油炸的方法，含有更多的致癌物質(zhì)。

7。吃得太咸

早餐很多人喜歡吃一小碟咸菜，每餐必吃，覺(jué)得下飯，其實(shí)這是很不好的做法。咸菜含有大量的氯化鈉，吃多了，容易引起血壓高、胃病等等。

愛(ài)吃咸食的人每天食鹽量大大超過(guò)正常人需要的水平，血液循環(huán)加快而使心臟和腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，可引起高血壓等疾病。

8。過(guò)量飲酒

酒的主要成分乙醇，是一種對(duì)人體各種組織細(xì)胞都有損害的有毒物質(zhì)，能損害全身各個(gè)系統(tǒng)。

研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4兩以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌癥的飲酒方式。

9。就餐不愉快

現(xiàn)代研究認(rèn)為，不良的情緒變化是癌癥的“活化劑”。如果在不愉快的環(huán)境中就餐，必然會(huì)直接影響脾胃功能，使脾胃運(yùn)化失調(diào)，肝氣不舒，日久就會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤，給癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件。

12月16日下午，在羅湖區(qū)蓮塘街道鵬興社區(qū)黨委大力支持下，鵬興社區(qū)特邀蓮塘社康中心醫(yī)生為社區(qū)開(kāi)展長(zhǎng)者冬季健康養(yǎng)生講座。

冬天宜養(yǎng)生保健 社區(qū)長(zhǎng)者齊練秋冬呼吸操

深圳新聞網(wǎng)訊(見(jiàn)圳客戶端、深圳新聞網(wǎng)記者 劉嘉敏 通訊員 毛耀梅)2019年12月16日下午，在羅湖區(qū)蓮塘街道鵬興社區(qū)黨委大力支持下，鵬興社區(qū)特邀蓮塘社康中心醫(yī)生為社區(qū)開(kāi)展長(zhǎng)者冬季健康養(yǎng)生講座。

春、夏、秋、冬四季輪替，中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣時(shí)節(jié)，長(zhǎng)者冬天養(yǎng)生保健為適宜時(shí)期。講座上，社康中心醫(yī)生通過(guò)PPT演示，生動(dòng)形象地為長(zhǎng)者宣講了冬季飲食、冬季防病、冬季運(yùn)動(dòng)等冬季健康養(yǎng)生常識(shí)。在座老年朋友聚精會(huì)神，不時(shí)用筆記錄下來(lái)。醫(yī)生還通過(guò)視頻展示，并與老年朋友們互動(dòng)練習(xí)秋冬呼吸操，現(xiàn)場(chǎng)溫馨，老年朋友還向醫(yī)生咨詢了一些生活中的保健問(wèn)題，并在講座中討論、分享體會(huì)。

冬天宜養(yǎng)生保健 社區(qū)長(zhǎng)者齊練秋冬呼吸操

在冬季養(yǎng)生知識(shí)的有獎(jiǎng)問(wèn)答環(huán)節(jié)中，老年朋友紛紛積極搶答，社康醫(yī)生對(duì)答案進(jìn)行了深入專業(yè)的分析，親切而又通俗易懂。活動(dòng)結(jié)束后，不少阿姨表示收獲不少，非常喜歡此次活動(dòng)，并希望社區(qū)多開(kāi)展此類活動(dòng)。