王昌平：乳腺癌是女性最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，發(fā)病率僅次于子宮頸癌。近年統(tǒng)計(jì)資料表明，乳腺癌的發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%。絕經(jīng)期前后的婦女發(fā)病率較高，僅約1-2%的乳腺癌患者是男性。隨著生活方式和生活習(xí)慣的改變，我國(guó)的乳腺癌發(fā)病率近年來(lái)一直呈上升趨勢(shì)。而乳腺癌真正的病因也像其他惡性腫瘤一樣尚不清楚，但通過(guò)基礎(chǔ)與臨床研究，大量流行病學(xué)調(diào)查、分析，已知許多因素能影響乳腺癌的發(fā)生發(fā)展，研究較為廣泛深入的有內(nèi)分泌、遺傳和病毒三種致病因素，環(huán)境污染、緊張的心理壓力、以及月經(jīng)、婚姻與生育等因素造成的激素水平的改變，都導(dǎo)致女性乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加，除此之外，飲食習(xí)慣亦與乳腺癌的發(fā)生密切相關(guān)。

　　張女士：日常生活中，女性如何養(yǎng)成良好習(xí)慣，預(yù)防乳腺癌呢？

　　王昌平：預(yù)防乳腺癌，需要注意以下問(wèn)題。

　　堅(jiān)持鍛煉：體育鍛煉可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，控制體重，尤其避免腰部肥胖。對(duì)于任何年齡的女性來(lái)說(shuō)，超重、肥胖都可能埋下癌癥的隱患，對(duì)已過(guò)更年期的女性來(lái)說(shuō)，更是如此，絕經(jīng)后肥胖會(huì)使乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加50%，而且體重越高，風(fēng)險(xiǎn)越大。

　　避免高脂飲食：遠(yuǎn)離高脂食物，紅肉中亦含有大量的動(dòng)物脂肪，長(zhǎng)期攝取大量脂肪會(huì)使體內(nèi)的激素水平增高，進(jìn)而刺激腫瘤生長(zhǎng)，增加乳腺癌的危險(xiǎn)。

　　盡量少喝酒：酗酒對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其危害要比男性大得多。酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)。并隨著飲酒量的增加或年齡的增長(zhǎng)，風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)增加。

　　多吃豆制品：常吃黃豆及其制品，會(huì)降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)針對(duì)7.3萬(wàn)名女性的調(diào)查顯示，經(jīng)常吃黃豆及其制品的女性比不經(jīng)常吃的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)低60%。

　　果蔬不能少：蔬菜和水果中的類(lèi)胡蘿卜素能夠很好地預(yù)防癌癥。哪怕是已被確診為乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也會(huì)延長(zhǎng)生存期，減少癌癥復(fù)發(fā)或得第二種腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。