現(xiàn)在早晚天氣涼了不少，秋季早已來了，你做好了養(yǎng)生準備嗎？小編提醒，想要健康過秋季的話，就要拒絕做三件事，而且要認真做，不能敷衍了事，不然很容易造成身體健康受損，飽受疾病的折磨。那么你知道秋季養(yǎng)生要拒絕做什么呢?想知道就來看一看吧。

做到三拒絕讓健康過秋季

第一、拒絕秋乏

到了秋天以后，涼爽的風(fēng)吹著，讓人不知不覺中就感到困倦疲乏，這就是秋乏現(xiàn)象。雖然這是秋季常見的一種情況，但是不及時調(diào)整和適應(yīng)的話，就會影響日常生活和工作的。因此，需要想法子拒絕秋乏。

比如說可以進行散步、爬山等體育活動，慢慢增加身體的活動量，讓身體“醒”來，消除疲勞，慢慢地改善秋乏。但是注意了，運動不能過量，因為運動量并不是越大越好的，太大了會讓身體的疲憊感增加，反而讓困倦疲乏變得更加嚴重，反而不利于改善秋乏。

比如說還要保持充足的睡眠，本身人們在秋季的時候，人容易疲倦，若是在這個時候，晚上還不早點睡，老是熬夜甚至通宵的話，身體獲得的睡眠就會大量減少，如此只會加重秋乏。因此，請大家在秋季的時候，到了晚上要早點入睡，別在外面玩耍得太晚，盡量推掉一些不是非去不可的聚會。給自己多一點的時間休息。

第二、拒絕秋燥

秋燥也是很討厭的，它的出現(xiàn)讓人們在秋季時候倍感不適，比如說時常會出現(xiàn)口、鼻子、咽喉等干燥問題，還會損傷惡燥的肺臟，而肺和大腸有密切聯(lián)系，因此還會造成大便燥潔問題，影響排便甚至出現(xiàn)便秘。還有就是，在秋季的時候，人們皮膚中的水分蒸發(fā)得很快，所以很容易脫皮等皮膚問題。

所以說，建議大家此時要拒絕秋燥，想法子趕走它：

比如說注意補充水分，有了足夠的水分滋潤身體各大器官和皮膚，就不會那么干燥了，從而能夠減緩口干舌燥、皮膚脫皮等問題，改善秋燥引起的不適。

比如說在飲食上要選擇具有滋陰潤肺功效的食物，因為肺臟惡燥，秋季太干燥了，很容易損傷肺臟。而通過吃些滋陰潤肺的食物，能夠保護肺臟。所以說，要多吃綠葉蔬菜、蘿卜、雪梨、葡萄等食物。此外，還應(yīng)該少吃辣椒、蒜等辛辣燥烈的食物，以免加重身體的秋燥反應(yīng)。

第三、拒絕秋膘

秋季到了天氣漸涼，不少人的胃口要比炎熱的夏季好多了。因此，這個時候會不知不覺中吃入更多的食物。而且一些在秋季注重進補，每天都吃得特別的有營養(yǎng)，雞鴨魚肉等大量進食，每次都讓自己吃到撐為止。雖然說，為了抵抗寒冬，在秋季多進補儲存熱量是沒錯的，但是請記得節(jié)制一下。因為吃太多了，會長膘的。

身體過于肥胖的話，會有很多的煩惱，一是影響美觀，二是影響行動力，三是容易被疾病盯上。所以說，在秋季的時候進補要適量。尤其是容易發(fā)胖的人群，秋季進補的話，建議選擇低熱量的減肥食品，如蘿卜、蘑菇等等，一些容易發(fā)胖的油炸食物還是遠離比較好。想吃肉的話，可以選擇魚肉、牛肉等脂肪不會很多的種類。

秋季進補的禁忌

秋季很適合進補，但是要注意，不能亂補，平日里要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇食物，喜歡吃藥膳的人們，則要咨詢一下專業(yè)的中醫(yī)師，根據(jù)指導(dǎo)進食，以免出現(xiàn)過量的問題。