痛經(jīng)是在每一個季節(jié)都會發(fā)生的一種疾病，只不過是冬季發(fā)生的幾率更高一些，主要是因為冬季天氣寒冷造成的，很多體質(zhì)虛寒或是有不良生活習慣的女性最容易在冬季出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，下面主要介紹一下寒冷冬季女性如何預(yù)防痛經(jīng)？

（1）月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)

可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。

（2）忌生冷，宜溫熱

月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

（3）忌酸辣，宜清淡

為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。

(責編：趙怡、李忠雙)