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防寒需有度 教你冬季防寒小妙招

  
評論: 更新日期:2020年11月25日

冬季寒冷,每個人體質(zhì)的不同對寒冷的感受也不一,怕冷體質(zhì)的人需要掌握冬季防寒方法。俗話說“三分饑寒,七分溫飽”,是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要,但保暖過度,容易使機體的調(diào)節(jié)和適應能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引發(fā)一些疾病。所以冬季防寒需要有度。

飲食抗寒

冬季旅游者的膳食中,蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過平常,不能像平時過分強調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多,可適當多食用。

要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精能刺激體表的血管,使體表血循環(huán)增加,人感到“發(fā)熱”,實際上人體在丟失熱量。

熱水浴足

我們雙足上的穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。

如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。

梳頭百遍

古時候稱為“櫛發(fā)”。用手指或梳子從額前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50 ~ 100 次,以早晨起床后為梳頭的最佳時間。

中醫(yī)認為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。

常喝白開水

冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

常喝棗姜湯

用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。

堅持冷水洗臉

可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。

(責編:趙怡、李忠雙)

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