對(duì)于陽(yáng)氣不足以及氣血虧虛的人群來(lái)說(shuō)，在嚴(yán)寒的冬季容易出現(xiàn)手腳怕冷的情況，即使一直呆在溫暖的環(huán)境中也不能讓手腳暖和，此類人群除了多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之外，也應(yīng)該多選擇一些具有提高身體溫度的食物。

冬季手腳怕冷吃哪些食物好呢？

1、胡蘿卜

把洋蔥和胡蘿卜全部洗干凈，切成片，橄欖油放在鍋里面七成熟的時(shí)候先把洋蔥炒成透明狀，然后再加入胡蘿卜片一起煸炒，然后再加入高湯煮開(kāi)，最后加入調(diào)味即可，每天午飯喝200毫升，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就能夠改善手腳怕冷的情況。胡蘿卜能夠提高性的抵抗力和免疫力，激活內(nèi)臟功能，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有效的調(diào)理五臟六腑，具有暖身以及滋養(yǎng)的效果。

2、雞肉

把100克雞去皮，在100顆去皮的雞肉里面會(huì)含有24克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠緩解手腳怕冷、全身無(wú)力的情況，同時(shí)也能夠治療虛弱以及氣血不足。

3、羊肉

羊肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪的食物，里面含有大量的維生素b1、維生素b6、維生素b2，另外鐵鋅硒也是非常豐富的，羊肉肉質(zhì)非常的細(xì)膩，而且容易被消化及吸收，冬季多吃羊肉能夠提高抵抗力和免疫力，而且羊肉的熱量高能夠抵御寒冷。

4、辣椒

在冬季多吃一些辣椒，能夠幫助抵御寒冷，同時(shí)也能夠緩解因?yàn)槌睗袼鸬年P(guān)節(jié)疼痛以及腰腿疼痛。冬季適當(dāng)?shù)某岳苯纺軌蚣涌煨奶?，擴(kuò)張末梢毛細(xì)血管，增加了身體的血液流量，最終刺激了食欲，促進(jìn)食物的消化和吸收。

5、豆腐

豆腐里面含有大量的維生素b2，能夠平衡人們的耗氧量，能夠讓人們的體力快速的恢復(fù)正常，不僅能夠幫助保持體力和能量，同時(shí)也可以增強(qiáng)耐寒的能力。

6、黑豆

黑道里面含有大量的銅以及鐵，抗氧化能力是非常強(qiáng)的，適當(dāng)?shù)暮群诙箿軌蛟黾蛹∪饫锩娴难阂约把鯕庠鰪?qiáng)身體的抗寒能力，提高免疫力。

溫馨提示

對(duì)于手腳怕冷的人們來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前可以使用熱水泡泡腳，泡腳時(shí)可以加入紅花以及生姜能夠改善末梢血液循環(huán)。在泡腳的時(shí)候也應(yīng)該對(duì)腳進(jìn)行按摩，從而緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。冬季少吃一些冷飲，多吃一些具有溫補(bǔ)的食物。

(責(zé)編：趙怡、李忠雙)